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第240章 教金小喵健身

陈逸微笑着把金小喵抱在怀中往楼上走去,他对可爱的小孩子基本没有什么抵抗力,想要什么就给什么的那种,都快把金小喵给宠坏了。

“嘶...外面真冷!小喵,我们快点下去吧。”

陈逸把毛巾和饮料递给金小喵,他直接关上门就往楼下跑去,他有内力护体不怕冷的,但是害怕金小喵被冻着了。

“呼...舒服。”

陈逸关上门打开橙汁喝了一大口,心里顿时就舒服了很多,他喝完还用舌头轻轻舔掉唇边沾着的果粒。

“哇!我死了!为什么能这么诱人啊?好想把小逸逸按在身下摩擦,嘿嘿嘿。”

“逸逸老公,你的皮肤好白好嫩,还有这性感的手臂肌肉线条,看的我都流鼻血了!”

“小逸逸,我已经一个星期没喝水了,你能施舍我一瓶橙汁吗?,就你手里的这瓶,其他的我不要。”

......

直播间的弹幕又爆炸了,而且还有好多都是对陈逸身体有想法的,污的人都看不下去了。

“姐姐哥哥们,我要教小喵健身了,就先不和你们聊天了,等健完身再和你们聊天。”

陈逸笑着把橙汁递给金小喵,然后他给笔记本换了个位置,摆放到能看清他们健身的地方就可以了。

“咳咳...陈逸哥哥,你会健身吗?”

金小喵拿着橙汁灌了一口,结果喝的太急了,可爱的小脸蛋都变的更红了,不过还好没有被呛到。

“小喵喵,我学过健身的知识的,快过来先热热身,开始锻炼要先让身体适应一下。”

陈逸笑着把金小喵拉到身前,他也好久没有正式的健过身了,还是需要好好熟悉一下的。

“小喵,我们静态拉伸一会,身体站直,先扭动一下脖子和头,再活动一下肩膀然后左右扭下腰。”

陈逸轻轻笑着教导着,他也站在旁边做着热身动作,诱人的性感身材,再搭配上这天仙般的容颜,直播间的观众有点忍不住了。

金小喵站在旁边抿着嘴跟着他学着,她还是非常聪明的,学的有模有样的。

陈逸教金小喵先拉伸了一下上半身,然后他又说道:“小喵,弯下腰伸出手臂活动一下,然后腿伸直用手指来回触碰脚尖。”

陈逸也弯下腰伸出手臂活动了一下,他那如玉般的手臂,还有那分明的肌肉线条,再加上他这个姿势,直播间里的不少观众都快流鼻血了。

“陈逸哥哥,我的腿好酸,还有点麻麻的。”

金小喵跟着陈逸学习了几分钟,她非常无聊地抿着嘴说道。

“小喵,你可以往上跳几下,这样可以长的更高哦。”

陈逸站起来微笑着说道,拉伸热身还是挺简单的,但是不拉伸热身就直接开始健身,很容易损伤关节,健完身也要拉伸一会。

其实拉伸,就是把肌肉和关节彻底地活动开,就好像是给一个生锈的机器保养维护,这样能够让它更加顺畅地运转,避免不必要的损伤,直接强行高强度健身的话,就很容易就直接报废了。

“真的吗?那我试一下,呀!哈...”

金小喵疑惑地歪了下头,然后她笑着蹦跳了一会,她想长的高高的,最好是比若雪姐她们还高,那样才能更好的保护陈逸哥哥。

“嗯,小喵喵,这是真的。”

陈逸微笑着拿起橙汁喝了几口,这个跳跃运动挺好,很适合小孩子,能让骨骼发育的更快,也会长的更高。

“小喵喵,别跳了,已经差不多了,我再教教你怎么锻炼腿部。”

陈逸轻轻笑着走过来捏了几下金小喵的红润脸蛋。

“嗯...”

金小喵顺从地抱着陈逸的手臂蹭了几下,就和一只黏人的小猫一样。

“小喵,这个姿势叫弓步蹲,也可以叫箭步,先是双手叉腰、紧收腹部、双脚与肩同宽,然后向前踏出一步,再稳一点往下蹲。”

陈逸轻轻笑着把金小喵的小手拿开,然后给她做了个标准姿势示范。

“小喵,步子不要跨太大,身体要立直,后脚不要跪在地上,重心要摆放在身体和后脚上,对,就是这样。”陈逸微笑着教导道。

“小喵,右脚也要做,和刚才的一样,连续替换着做十次就可以了。”

陈逸又教着金小喵静态拉伸了一会,然后准备用健身器材锻炼了,今天先教会她这些就行了。

“陈逸哥哥,我不想动了,好累!”

金小喵吐着粉嫩的小舌头吐槽道,这样锻炼还不如去闭关修炼,又累又繁琐真麻烦。

“小喵喵,这是为了身体好,练习惯了就不累了。”

陈逸微笑着劝道,他前世练了好几年,早上天不黑就起床,从早上练到晚上,感觉不也是多累,只要适应了就不会感到累了。

“噢...陈逸哥哥,我身体很好,不用锻炼的呀。”

金小喵拿着他刚喝过的橙汁喝了一大口,甜甜的很解渴呢。

“小喵喵,身体好的人更需要锻炼,这样才能保持住好身体。”

陈逸说着把跑步机上的包装去掉,再把笔记本拿的近一点,然后把站在旁边好奇的金小喵抱过来。

“小喵,就这样慢慢跑一会,然后我们去玩别的东西。”

陈逸把两台跑步机的速度调了一下,调成慢速逐渐变快,先跑个十分钟让身体兴奋起来就可以了。

陈逸调整了一下呼吸,他闭上眼睛平稳地跑了起来,以前练武的时候,早上起来就要跑很久。

很多时候,刚开始跑就很轻松,到天亮的时候就会很累,然后他会闭着眼睛咬着牙坚持跑。

其实跑步并不是多累,只需要保持着一个稳定的速度,就不会消耗太多的体力,而快速冲刺就不一样了。

他还记得前世比赛五百米来回冲刺,输了的人必须要打实战,他第一次就输了,不过打实战却打赢了。

戴上拳套和护具无规则实战,他前面被师兄按在地上打,然后被打了十几拳之后,他实在是气急了,然后暴起一拳把师兄的鼻梁骨打断了。

那种感觉真的是很爽,师兄直接当场捂着脸跪了下来,而陈逸接下来的一段时间训练加重了一倍,还赔了一些医疗费。

“陈逸哥哥,还要跑多久啊?我们去休息一会好不好嘛。”

金小喵轻喘着气说道,她甜甜的声音直接打断了陈逸的回忆,他睁开眼睛摇了下头。

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